Insanity Tabata Workout

Insanity Tabata Workout is een intervaltraining met veel variatie van oefeningen, korte rustpauze en intensieve herhalingen. Van intervaltraining tot functioneel trainen met als doel de fysieke conditie te vergroten. Het Tabata intervaltraining is een z.g. HIIT-training: high interval intensity training. Met andere woorden, je voert in korte intervallen oefeningen op hoge intensiteit uit. Bij de Tabata training gaat het om in totaal acht rondes van twintig seconden. Tussen die rondes hou je steeds tien seconden rust.

Voorbeeld:

  • Push ups – 20 seconden
  • Rust – 10 seconden
  • Jumping lunges – 20 seconden
  • Rust – 10 seconden
  • Kettelbell swing – 20 seconden
  • Rust – 10 seconden
  • Mountain climbers – 20 seconden
  • Rust – 10 seconden
  • Push ups – 20 seconden
  • Rust – 10 seconden
  • Jumping lunges – 20 seconden
  • Rust – 10 seconden
  • Kettlebell swing – 20 seconden
  • Rust – 10 seconden
  • Mountain climbers – 20 seconden
  • Rust – 10 seconden

Insanity-training is de absolute top behalen in conditievorming. Je doet zoveel “reps” (repetities/herhalingen) als je voor elkaar kunt boksen en dan het liefst nog een paar extra. De training van Insanity bestaat onder meer uit:

  • Extreem intensieve training voor de uithoudingsvermogen t.b.v. vetverbranding;
  • Jump training voor optimale beenspieren;
  • Bootcamp voor snelheid, behendigheid & precisie;
  • Krachttraining (gewicht & weerstand) voor definiëring van het bovenlichaam en de armspieren;
  • Core-training: intensieve buikspiertraining.

De training is een stimulans om vanuit EIGEN KRACHT, EIGEN INZET, EIGEN MOGELIJKHEDEN, EIGEN KWALITEITEN en EIGEN INSPANNING te ontdekken wat jouw uiterste is, geeft je meer power, energie, vergroot de inzet en doorzettingsvermogen. Probeer het uit, de training is zwaar intensief maar leuk, gezellig en uitdagend. Doe mee. Interess: 0627012769