de Conditieclub

 

De Conditieclub is een club voor de conditiesport. De Conditieclub kent een aantal conditievormen voor de fitheid en gezondheid van het lichaam. De fysieke conditie bepaalt voor een groot deel hoe wij ons voelen. Dat een goede basisconditie goed is voor het menselijk lichaam, weten we allemaal. Alleen om de stap te zetten is erg groot en vraagt veel inzet van de mens. Daarom helpen wij de eerste stap te maken, door middel van coaching bieden wij de juiste begeleiding om in beweging te komen. Het is namelijk niet alleen van belang bij het sporten, maar ook in het dagelijks leven, bij alles wat we ondernemen, is een basisconditie erg belangrijk. Een goede basisconditie zorgt namelijk naast een sterk hart, groot uithoudingsvermogen, krachtige spieren, ook voor een beter en rustig geestelijk welzijn.

Wat is wat?

Conditie Circuit (het ontwikkelen van de basisconditie) 

Conditie Circuit is een circuittraining voor de opbouw van de basisconditie. 8 tot 12 oefeningen in een rondgang van elke 30 / 60 seconden arbeid en 30 seconden / 90 seconden rust. Er worden 3 rondgangen afgewerkt in een laag tempo zodat de deelnemers voldoende herstel krijgt. Er worden oefeningen gedaan voor de kracht, uithouding, flexibiliteit, lenigheid en coördinatie. Veel uitdagende combinatieoefeningen voor alle spiergroepen en veel aandacht voor de technische uitvoering van de oefeningen. Na de circuittraining is er tijd voor ontspanning en het rekken/strekken van de werkende spiergroepen. De instap is 14 jaar. Iedereen kan de training volbrengen.

Cardio-kickboxing (het vergroten van de basisconditie en technische vaardigheden):

Cardio-kickboxing is een intensieve combi-les van 30 minuten kickboxing en 30 minuten crosstraining. Veel bokstechnieken op de stootzak, trapkussen en pads waarna een intensieve conditiefase volgt voor de rompspieren, bilspieren, armspieren en beenspieren. Iedereen met een kan meedoen, iedereen wordt op zijn niveau uitgedaagd om meer energie er in te steken. Iedereen is welkom, er zijn diverse lessen voor diverse doelgroepen. Stap in en doe mee.

Core Crosstraining (rompstabiliteit):

Core Crosstraining is een speciale training voor de rompspieren, rugspieren, bilspieren, beenspieren en armspieren. De aandacht ligt op de rompspieren omdat het zorgt voor een minimaal verlies van energie. Core Crosstraining is niet alleen belangrijk om blessures te voorkomen, maar is ook van belang bij het leveren van sportprestaties en het uitvoeren van taken uit het dagelijks leven. Als er vermogen wordt opgebouwd zonder dat er een transfer plaatsvindt, zal de prestatie zelfs negatief beïnvloed kunnen worden. Controle en timing van de rompspieren is erg belangrijk om de gewenste energie over te brengen. En daarom is de training voor de rompstabiliteit belangrijk voor iedereen. Veel functionele oefeningen maken de training leuk en biedt het lichaam een uitdaging. Stap in en doe mee.

Combat-Fit (Intensieve interval met Figting Spirit):

Combat-Fit is een fighting spirit intervaltraining. Intervaltraining met veel variatie van oefeningen, korte rustpauze maakt combat-fit tot een uitputtingsslag. Van intervaltraining tot functioneel trainen met als doel de fysieke conditie en weerbaarheid te vergroten. De training is een stimulans om vanuit EIGEN KRACHT, EIGEN INZET, EIGEN MOGELIJKHEDEN, EIGEN KWALITEITEN en EIGEN INSPANNING de ‘Fighting Spirit’te ontdekken en in te zetten om de training te volbrengen. Combat-Fit geeft je meer power, energie, vergroot de inzet en doorzettingsver-mogen van ‘fighting spirit’. Probeer het uit, de training is zwaar intensief maar leuk, gezellig en uitdagend. Doe mee.

Body Stretching Core Balance (Stretching van de spieren / Romp balans en flexibiliteit):

Body Stretching Core Balance is een rek-en strek workout voor de spieren. De rek-en strek workout brengt de spiergroepen weer op lengte en zorgt voor meer flexibiliteit tijdens het bewegen. De workout is aangenaam voor het lichaam en biedt aandacht voor een gerichte mindset, een korte moment van stilte, waarna met aandacht de spieren op lengte wordt gebracht. Iedereen kan meedoen.

Bootcamp Fighting (Ontspannen bewegen in de buitenlucht)

In de buitenlucht trainen vanuit de basis Combat-Fit en Bootcamp. Elke training is anders van opzet. Iedereen kan meedoen. De juiste buitenkleding is gewenst, training gaat door bij 4 inschrijvingen. Trainingen gaan ook door bij slecht weer. Iedereen kan meedoen.

Senioren Fit 

Vanaf januari 2019 starten wij een speciaal sportprogramma voor senioren vanaf 55 jaar. Een gevarieerd sportprogramma van actief bewegen, krachttraining, crosstraining en vechtsport. Interesse 0627012769

 


Zwart = Volwassenen

Blauw = Jeugd

Maandag

Cardio kickboksen                                       09:00 – 10:00 
10:00 – 11:00
17:00 – 18:00
18:00 – 19:00
Cardio kickboksen                        11 – 13 jaar 19:00 – 20:00
Core Crosstraining                              Dames                   20:00 – 21:00
Cardio kickboksen    21:00 – 22:00

Dinsdag

Body Stretching Core Balance                         09:00 – 10:00
10:00 – 11:00
Conditie circuit                                         7 – 12 jaar 17:00 – 18:00
Cardio kickboxing                                   14 – 15 jaar 18:00 – 19:00
                        19:00 – 20:00
Cardio kickboksen                                    20:00 – 21:00
Conditie Circuit                               21:00 – 22:00

Woensdag 

Conditie circuit        09:00 – 10:00 
10:00 – 11:00
17:00 – 18:00
18:00 – 19:00
Cardio kickboksen                                   19:00 – 20:00
Conditie circuit                           20:00 – 21:00
Core crosstraining                     21:00 – 22:00

Donderdag

Cardio kickboksen       09:00 – 10:00
10:00 – 11:00
17:00 – 18:00
18:00 – 19:00
19:00 – 20:00
                  20:00 – 21:00
Combat-fit 21:00 – 22:00

Vrijdag

Body Stretching Core Balans                   09:00 – 10:00
16:30 – 17:30
Combat-fit                                                    8-12 jr 17:30 – 18:30
     18:30 – 19:30
Conditie Circuit 19:30 – 20:30
20:30 – 21:30

Zaterdag

09:00 – 10:00
10:00 – 11:00
                   11:00 – 12:00
Core Crosstraining      12:00 – 13:00
Cardio kickboksen                                            14 – 15 jr 13:00 – 14:00
Cardio kickboksen 14:00 – 15:00
15:00 – 16:00

Zondag                     

09:00 – 10:00
10:00 – 11:00
11:00 – 12:00
12:00 – 13:00
13:00 – 14:00
14:00 – 15:00
15:00 – 16:00

 

Interesse? bel voor een intake: 0627012769

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.